常说脾虚，但你真的知道脾虚是什么吗？
为了让大家了解自己的身体情况，家医君制作了一份《脾虚自测题》，先来测一测自己是否真的脾虚。
1
看脸色
如果一个人的脸色暗淡发*，可能是脾虚。
主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或大便不成形等症状。
2
看鼻头
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。
如果这里比较暗淡，可能是脾虚惹的祸。
3
看嘴唇
如果嘴唇干燥、脱皮、无血色，说明脾脏不好。相反，脾脏好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。
4
睡觉是否流口水
当一个人脾气虚弱时，涎液就会不听话，在我们睡觉的时候流出来。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
5
睡眠是否不好
脾脏不好的人，睡眠质量也会降低，容易出现入睡困难、多梦等问题。
6
是否便秘
如果脾脏运化水分的能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
7
精神状态是否不佳
脾脏运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等症状。
以上7点，如果中了3个以上，那真得好好补补脾脏了。
那么，怎么健脾呢？
可以试试食疗喔~
为此，家医君请来了广州医院脾胃科主任中医师杨洁教授来和大家聊一聊健脾的食物。
杨洁
本期医生
广州医院脾胃科
主任中医师教授
擅长于治疗*疸、胃十二指肠溃疡、急慢性胃肠炎、炎症性肠病、肝硬化、胆道疾病等消化系统疾病，并精于胃肠镜检查及镜下治疗。
戳开视频，来看看杨洁教授的分享吧！
吃什么能健脾？
中医认为我们日常吃的大米饭，是健脾的最佳食物。
除了米，我们还可以选择比较平和、营养物质丰富的食物，比如莲藕、栗子、南瓜、胡萝卜、山药、芋头、土豆、牛肉、鸡肉、猪肚等。
但不宜过量食用，因为部分食物吃完后有可能会导致胀气，比如山药、芋头、土豆等。
脾虚的人不宜吃什么？
脾虚的人群不宜吃寒凉败胃的食物，比如苦瓜、冬瓜、绿豆、萝卜等。
为何萝卜也不宜吃？
萝卜虽能化痰降气，但它偏凉性，脾气虚弱者吃后可能导致肚胀，因此不宜吃太多。
参考资料：
[1]身体好坏，脾胃说了算！.生命时报
编辑：九亿