第5周食谱
3月14日-3月18日
闻堰小学第五周食谱出炉了，
快来瞧瞧有哪些
让人垂涎三尺的美食吧！
周一食谱
午餐：
劲爆鸡米花、萝卜炖仔排、大头菜干菜汤
午点：
牛奶
周二食谱
午餐：
肉饼蒸蛋、特色酱丁、榨菜肉丝蛋汤
午点：
水果、点心
周三食谱
午餐：
青豆玉米炒虾仁、鹌鹑蛋东坡肉、紫菜虾皮汤
午点：
点心
周四食谱
午餐：
春笋烧仔排、大白菜胡萝卜炒肉片、菜枝头河虾汤
午点：
水果、点心
周五食谱
午餐：
特色河三鲜、香肠蒸蛋、番茄蛋汤
午点：
牛奶
健康小贴士
不吃早餐的危害
1.胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2.低血糖
经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低。此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。此外，一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。
3.增加胆囊结石风险
空腹的时候，胆汁容易淤积，有可能引起结石症状；饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
合理搭配
均衡膳食
孩子们的健康
我们一起守护
来源｜总务处
图文｜席德才
编辑｜裴华锋李鹤
审核｜盛慰钢姜镭斌
推送｜孙剑曹炜云
长按