天气一热胃口也变得很差。胃口不好可以煮点杂粮粥喝，不但能够补充营养，还能养生。但是，并不是所有人都适合喝哦~
杂粮粥，有些人不能多喝
1、儿童、青少年
儿童过多食用可能会引起消化不良，还可能会影响各类元素如：钙、铁、锌等的吸收；青少年过多食用会阻碍营养物质的吸收；因此不建议多吃。
2、老年人
老年人过多吃杂粮，会影响蛋白质、脂肪、微量元素等的摄入，可能对骨骼会有一定的影响。
3、胃肠道功能不好的人群
因杂粮含有丰富的纤维素，肠胃不好、有消化性溃疡、严重胃炎、胃酸过多的人群，吃多了会加重肠胃负担，如果有肝硬化和胃溃疡的患者，吃多还可能诱发胃出血。
4、营养不良、免疫力低下人群
杂粮会让人吸收营养的速度放缓，因此营养不良的人群不宜食用，同时杂粮富含纤维素，会阻碍蛋白质和脂肪等的吸收及利用，免疫力低下的人群也不适合食用。
5、患有其他疾病的人群
如肾脏病人、贫血、缺钙的人群不宜吃杂粮；糖尿病患者要控制量；痛风人群不宜在杂粮中加入豆类等。
虽说有些人不适合吃杂粮，但是注意人群限制和吃法，吃杂粮的好处还是很多的。
正确地吃夏季杂粮粥
◆紫米红豆粥
材料：紫米、红豆各g，清水、适量红糖
做法：紫米、红豆洗净后先浸泡一晚上，然后用高压锅加入适量水进行熬煮，时间可略微长一些，出锅前加入适量红糖即可。（ps：加糖的时候要慎重哦，可别手抖加多了。）
◆山药薏仁芡实粥
材料：山药1根、薏米50g、芡实40g、大米g
做法：1、薏仁和芡实洗净后先浸泡2小时，将泡好的薏仁、芡实放入锅中加入适量水，大火煮开后小火慢炖30分钟；2、再将洗好的大米倒入后继续煮20分钟，最后加入山药再煮10分钟，加入适量盐调味即可。
◆腊八粥
材料：白米、糙米、黑糯米、花生、莲子、核桃、燕麦、小麦、小米、玉米渣、红豆各适量，糖适量
做法：把所有材料清洗干净丢到电高压锅中煮20分钟即可出锅。
◆薏米双麦粥
材料：红豆、薏米、荞麦、燕麦各40克，冰糖适量
做法：
1、把食材洗净后用清水浸泡，大概8小时即可；2、然后取一锅加入清水熬煮，期间记得要用勺子搅拌一下以防粘锅；3、煮30分钟左右加入适量冰糖即可出锅。
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