进入秋天
很多人都感觉到特别干燥
稍不留神就容易让人
感冒发烧、口鼻咽喉发干
食欲不振、肠胃不适……
图：摄图网
为了缓解“秋燥”的情况
很多人会只“润肺”
但是秋天是“养肝”的好季节
做错了身体会有大问题！
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为什么秋天要养肝？
中医五行理论认为，肝属木，秋天会让肝气虚，易伤机体，所谓阴亏则肝气虚，所以秋天是肝病复发的季节。
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如果不注意养肝，以前的旧病就有可乘之机，容易复发。
从西医的角度说，因为秋季气候多变，更易染上感冒或上呼吸道感染、腹腔感染以及肝炎等多种感染性疾病，一些曾经患过肝病的人更易因此旧病复发。
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肝脏又被称为“将*之官”，除了排*解*之外，肝脏还能储藏血液，调节血液，分泌蛋白质和胆汁参与肠胃消化和吸收。
肝脏对其他器官起到了协调互助的效果，一旦肝脏发生病变，其他器官也会受到牵连。
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秋天应该如何养肝？
1
养脾胃
从中医的角度上来说，脾胃和肝脏有很大的关系。当肝脏出现异常时，会引起胃胀、胃痛以及十二指肠溃疡等。
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调理身体时必须要从整体出发，不能只是单一的保护某一个脏器，一味的保肝和护肝可能会引起五脏失衡。
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所以在秋季除了要做好疏肝解郁工作之外，也要好好的调理脾胃，导致肝病的蔓延。
2
每天做30分钟运动
秋天天气变得越来越凉爽，早晨可以抽出30分钟的时间来进行有氧运动，比如快步走、慢跑等。
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这些运动能促进全身的血液循环，让肝脏得到充足血液的供应，同时也能够达到强身健体以及提高免疫力的功效。
3
注意饮食
广东的秋天主要是以湿热为重，所以大家尽量少吃油炸麻辣及烧烤类的食物。
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一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，也不能狼吞虎咽，不能过度饥饿的时候再吃饭，不然会让消化液异常的分泌。
4
保持规律作息
秋天要做到早睡早起，秋天要多抽出一个小时的时间来睡眠，晚上10点进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。
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到了23点到凌晨3点是血液流通肝脏和胆囊的时间段，如果没有得到休息的话，势必会影响到肝脏的修复功能。
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秋季是养肝的*金期
用好专家推荐的食疗方
有助于养护肝脏健康
秋天养肝很简单
用好2杯茶，4碗汤
中医一直强调以食治病，认为“药食同源”。同时，食疗应“顺应天时”根据季节来调养。一、2杯茶
桑菊茶
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材料：菊花10克，桑叶10克。放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10～15分钟，即可饮用。
功效：菊花，味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有疏风清热、平肝明目、解*的功效。桑叶，味苦、甘、性寒，归肺、肝经，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。同时，还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。
玫瑰红糖水
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材料：玫瑰花5克，红糖适量。加水煎煮30分钟左右，即可饮用。
功效：玫瑰花，味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，适合工作生活压力较大的女性，可以缓解痛经，调节情绪，保持肤色健康红润。
二、4碗汤
01五指毛桃扁豆茯苓老鸡汤
材料：五指毛桃50克，白扁豆30克，茯苓20克，陈皮5克，鸡肉克，生姜3片（3-4人量）。
主要功效：健脾、化湿、益气。
适应证：适用于春季日常保健以及以湿为主的春困人群。
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02虫草花玉竹太子参煲猪展
材料：猪展克，虫草花10克，玉竹15克，太子参15克，红枣3个，生姜3片（2-3人量）。
主要功效：对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。玉竹润燥生津，太子参益气养阴，红枣益气养血，生姜温中和胃，加之性质平和、不寒不燥的虫草花，是适合一家大小的清补之品。
禁忌：感冒有发热无汗、流涕、咽痛等症状者不宜服用。
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03川贝陈皮炖鹧鸪
材料：鹧鸪1只，瘦肉g，川贝5g，陈皮1瓣，杞子少量，生姜、食盐适量（2-3人量）。
功效：润肺止咳，化痰平喘。
适应证：适用于咽干咳嗽者。
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04红枣桂圆茯神猪心汤
材料：猪心1个，茯神30克红枣5个桂圆30克生姜、食盐适量（2-3人量）。
功效：养心安神。
适应证：适合平素容易自汗、心悸心慌、面色苍白、失眠多梦的人群。
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来源：上海市公共卫生临床中心、广州医院，医院，如有侵权请与本