其实人的一生当中有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，如果晚上睡不着是一件特别痛苦的事情，毕竟长夜漫漫，本来应该属于做美梦的时间，却在床上辗转反侧，不仅仅如此失眠，还会导致白天特别的困乏疲劳，甚至还会给情绪造成一定的影响，从而导致工作效率下降，很多人说如果失眠太严重的话，吃一片安眠药不就可以了，虽然说安眠药能够获得一时的效果，但是如果连续服用的话，势必会导致心律失常，对于药物的依赖性会非常的严重。还在为失眠所困扰着吗？平时多吃点这6种食物，或许有助于睡眠！
“失眠”比较“怕”的6种食物，每天吃一点，或许有助于睡眠！
1、红枣
其实红枣当中含有非常丰富的蛋白质，维生素c钙磷铁等营养元素，有着很好的补脾胃，益气血，安心神的功效，并且在很早之前中医就已经将红枣用耶治疗不眠的情况了，在吃完晚饭之后用红枣煮一碗汤喝，能够非常有效的促进睡眠。
2、热牛奶
很多人都在日常生活中喜欢喝牛奶，事实上如果在睡前喝上一杯温牛奶的话，能够起到很好的安眠效果，主要是因为牛奶当中含有非常丰富的营养，与此同时还含有色氨酸类鸦片肽，这两种物质能够非常有效的促进睡眠，对于体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用会非常的好，不过牛奶当中含有非常多的脂肪，千万不要喝的太多，不然很有可能会导致肠胃负担加重，从而适得其反。
3、香蕉
香蕉在某种意义上可以说的上是包着果皮的安眠药，还有非常丰富的维生素b6，矿物质镁复合肽等营养元素其中，维生素b6可以有效的让人们远离抑郁的情况，另外电解质没有这送机的效果，如果说白天因为繁忙的工作导致肌肉紧张的话，吃一根香蕉有很好的镇定安眠的效果。
4、蜂蜜
蜂蜜当中含有人体内所需要的各种营养元素，就比如说葡萄糖，蔗糖，果糖，蛋白质，矿物质，维生素，烟酸等等，在《本草纲目》中就曾经记载过，蜂蜜甘平无毒，主要治心腹邪气入经，安五脏诸祖，一起补血止痛解毒等等，另外蜂蜜可以有效的滋润神经系统，调节神经系统功能的紊乱，从而起到增加食欲，促进睡眠的效果，在睡觉前的半个小时用温水冲服蜂蜜，30到50克可以将蜂蜜和牛奶搭配在一起。
5、苹果醋
事实上适量的喝一些苹果醋的话，可以有效的帮助消化食物，从而减轻肠道的负担。将一汤匙食醋倒入清水当中，搅拌均匀后喝下，可以有效的缓解由于疲劳旅途引起的失眠，最主要的是胃与十二指肠溃疡等胃酸过多的人千万不要服用，毕竟很有可能会影响到身体健康。
6、瓜子
相信很多人看到这里的时候都会觉得有很大的疑问，嗑瓜子可以有助于睡眠，其实答案是肯定的，主要是因为葵花子当中含有非常丰富的蛋白质，糖类，氨基酸，不饱和脂肪酸等等，可以有效的调节新陈代谢，从而改善脑细胞的抑制功能，起到一个镇定安神的效果，晚饭后嗑一些葵花子的话，可以有效的促进消化，有助于睡眠。