只要身体不缺乏维生素，一般来说不需要进行补充多余的维生素，只有在身体有所缺乏的时候才需要补充，那么身体出现什么症状说明缺乏维生素了呢？
口腔溃疡是常见的疾病，跟缺乏维生素有很大的关系，医学上通常是缺乏维生素b族的表现，所以出现口腔溃疡后，要及时为身体补充维生素了。
皮肤粗糙和长痘跟维生素也有很大关系，如果发现皮肤开始出现暗沉和长痘等现象，要及时补充维生素，这才是解决问题的有效途径。
总之，身体内有了满足需求的维生素，皮肤状态会变好，皮肤才能更加健康，另外，脱发也可能是跟缺乏维生素有关。
经常掉头发，可能是体内缺乏维生素b期了，但并不是所有的脱发都跟缺乏维生素有关，如果是因为缺乏维生素造成的，直接补充相应的维生素即可。
吃维生素会伤肝吗？
维生素能够参与机体的生理和生化反应，很多人想通过补充维生素来预防，甚至是治疗各种慢性病，心脑血管病、癌症等。
研究证明，补充维生素不可以降低慢性疾病的发生，相反，过量补充某些维生素，还可能会给身体带来不利影响，导致某些疾病的发生。
陈叔叔退休之后明显感觉身体不如以前了，在朋友的推荐下开始每天服用维生素，刚开始服用时严格按照说明书，一天只吃一粒。
服用一段时间后感觉身体没什么反应，以为是吃的剂量不够，所以就自行加大了服用量，从每天的一粒加到了六粒。
吃了一周之后，陈叔叔出现了乏力，食欲不振的症状，最后又出现了全身皮肤黄染的表现，医院检查，结果发现患上了肝衰竭。
而引起肝衰竭的元凶，正是他一直服用的维生素，医生提醒陈叔叔，滥用维生素可能会对身体造成伤害，尤其是以下这四种维生素不建议长期吃。
医生忠告：这4种维生素不建议长期吃
维生素E
维生素e能够抑制脂肪肝的氧化，过量补充会出现中毒的情况，还会导致血栓或者高血压的出现，长期吃维生素e，很可能会出现头晕，四肢无力等不良反应。
为了避免这些情况的发生，建议大家再补充维生素e时，一定要控制剂量，不要长期过量补充。
维生素B
大量服用维生素b会对胃肠道造成损伤，维生素b还会导致胃肠道分泌大量的胃酸，引起胃溃疡和十二指肠溃疡的情况发生。
过量服用维生素b，会出现头痛，食欲下降，乏力的情况，想要补充维生素b的话，建议大家选择通过饮食来补充。
维生素A
过量补充维生素a会导致慢性中毒和急性中毒的情况发生，肝不好的人过量补充维生素a会导致肝脏受损的情况更严重，甚至会发生肝纤维化。
长期大量服用维生素a，会出现腹痛，关节疼痛和肿痛的情况，中年女性过量服用维生素a会导致月经量减少，为了避免肝脏的损伤，所以要注意剂量。
维生素D
肝不好的人过量补充维生素d，会出现血钙水平，尿素氮增高的情况发生，还会增加肠道对磷和钙的吸收，导致血液当中的钙含量过高引起中毒。
所以虽然维生素d是人体必需的营养物质，但为了避免肝脏受损和中毒的情况，要适量补充维生素d，不要过量补充。
如何正确补充维生素？
这三种情况可以补充维生素
只要每天按时吃饭，多吃新鲜的蔬菜和水果，一般不会缺乏维生素，但在某些特殊情况下，要额外补充维生素。
首先就是劳累时期，人在劳累的时候，体内容易发生应激反应，导致维生素的缺乏，其次是在旅游的时候，当地的饮食习惯有可能会影响到饮食，所以要备一些维生素。
最后，60岁以上的老年人身体机能不如年轻人，牙齿咀嚼能力和胃肠道消化能力较弱，容易缺乏维生素，所以要适当补充。
不擅自补
体内缺乏维生素之后，要在医生的建议和指导下服用，不要自行购买药物，胡乱服用，这种做法是不正确的。
在补充维生素期间，医院进行复查，如果发现各项数据都达到标准了，那么就不需要额外补充了。
不缺不补
只要自己不缺乏维生素，就不需要额外补充，如果想要知道自己到底缺不缺维生素，医院检查一下。