让白癜风患者感受中科魅力 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html疫情期间，
为了方便家长在家也可以
为孩子制作益肺营养的食物，
美华幼儿园特地推出
供家庭参考的爱心营养食谱，
每天特别介绍2道
提高免疫力的健康美食，
让孩子们在家也能吃到科学均衡的饮食。
科学合理的膳食，
才是对孩子最有效的守护！
2.24-2.28美华营养食谱推荐
周一营养膳食
?虾仁木须肉
功效：虾仁含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，用虾仁制作的菜肴因为口味清淡爽口，易于消化，老幼皆宜。虾仁中丰富的氨基酸极易被人体吸收，具有补充营养，增强人体免疫力。木耳又可以给我们的肺进行排*，里面含有植物胶质，有着很好的吸附力，能够将肺部的污物及脏东西吸附住，防止这些东西对我们肺部的伤害，有清洁肺部的功效。?猪肉炒笋丝
功效：莴笋营养丰富，富含多种维生素和铁、钙、磷等，能够提高免疫力，竹笋具有清热消痰、消渴益气功效，对防治咳喘有一定的辅助疗效。
周二营养膳食
?香蕉紫薯卷
功效：紫薯含有丰富的膳食纤维，维生素、微量元素，能够抗氧化，增强机体免疫力的功能，其中糖蛋白能够预防心血管疾病，保护肝脏、肾脏，促进消化道、呼吸道的润滑作用。香蕉能够润肠通便，中医上将肺与大肠相表里，通便可带出肺部的赃物，保持肺部的健康。
?莲藕炖排骨功效：莲藕能清热润肺、凉血行淤。藕性甘、为平，可以清热去火、润肺止咳。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿提供铁、钙等微量元素。莲藕炖排骨有明显的补以气血，增强人体免疫力的作用。清热凉血，益血生肌，健脾开胃，热病伤津，消渴赢瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利二便和止消渴的作用。
周三营养膳食
?日式香煎三文鱼
功效：三文鱼中含有DHA，被称作大脑的保护神，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸是脑部、视网膜以及神经系统发育必不可少的物质，对保护心血管，预防视力减退都有作用。它还是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油里面含有丰富的维生素D，可有效的提高机体对钙、磷等多种微量元素的吸收，特别对正在成长发育的青少年人更加适合。三文鱼鱼肉含有丰富的蛋白质，和大量人体所需矿物质，例如铜、钙、磷、镁等。同时含有大量的维生素A、维生素E。三文鱼鱼肉含有一种叫虾青素的物质，是一种很强的抗氧化剂。其中所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必须的元素。在现阶段户外活动少，对孩子的视力起到了很好的保护作用。?白萝卜糊塌子
功效：萝卜健胃、理气、消食化机、止咳化痰，可治疗咳嗽、气喘痰多、胸闷不适、消化不良等症状。同时萝卜含有丰富的干扰素诱导剂，可具有机体免疫作用。
周四营养膳食
?小米银耳粥
功效：小米富含维生素B1、B12等，具有养胃和滋阴养血的功能；银耳富含多种维生素及17种氨基酸，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的能力显著提高，促进杀菌能力。因此，常吃银耳不仅能补充多种营养，还能增强儿童的抵抗力，有抗病强身的作用。银耳小米粥能提高肝脏的解*功能，保护肝脏，增强机体的没有能力，具有补脾开胃，益气清肠，安眠健胃，养阴清热的作用，还能滋阴，膳食纤维也可帮助肠胃蠕动，快速排出身体垃圾。?番茄炒鸡蛋功效：番茄能生津止渴、凉血养肝、清热解*；含有丰富的果糖和葡萄糖，易于吸收，还可养心护肝；番茄中含有番茄素，可消炎利尿。同时还含有的番茄碱能够抑制多种细菌和病*的繁殖。鸡蛋内含有优质蛋白、核*素，还有钙、磷、铁等微量元素。鸡蛋的蛋白质属于乳清蛋白，它是人体吸收率比较高的蛋白，因此蛋白是生活中补充最佳的选择。鸡蛋中的钙是碳酸钙，这类物质曾经有一段时间是钙片的主要成分。所以，经常吃鸡蛋，具有补充蛋白、补钙、补充维生素的作用。同时，鸡蛋里的成分还有卵磷脂，而卵磷脂是人体大脑的必需营养成分，经常食用鸡蛋能补充大脑，有补脑益智的作用。鸡蛋中还有很多的氨基酸，它对人体的生理需要也是有很大的帮助，具有益气、补精、润肺、利喉作用，对于营养不良、贫血、婴幼儿都是非常适合食用的。番茄炒鸡蛋它口味酸酸甜甜，营养丰富，具有很好的医疗效果，是最常见的一道家常菜，深受大众的喜爱。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例，在丰富营养的同时，还有生津止渴、凉血养肝、清热解*的作用，同时对神经系统和身体发育有非常好的作用。
周五营养膳食
?咸蛋白炒卷心菜
功效：鸭蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，能滋阴养血、润肺、清明目、预防贫血促进骨骼发育，易吸收对人体好。咸鸭蛋中所含有的各种营养都具有很好的滋阴、清肺、丰肌、泽肤等功效,其中咸蛋*油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治疗烫伤、湿疹。卷心菜有杀菌、消炎，缓解咽喉疼痛的作用。?豆腐粉条素包功效：胡萝卜补肝明目，清热解*。肺部“受伤”多事，因为支气管粘膜受损引起，而维生素A可以保护粘膜细胞，维持正常形态与功能，还可以防止粘膜收到细菌、病*等伤害，能够维持肺部健康。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，从而增加对肺部的保护作用，木耳含有丰富的植物胶成分，可清理人体消化道、清理肠胃；同时可以清肺、润津，豆腐滋阴润肺、止咳化痰、同时能够防治肺燥咳，还能增强体质，提高免疫力。现在新型冠状病*肺炎尤为严重，我们还需要注意什么？今天我们分享两个润肺养肺，提高人体免疫力的代茶饮：
冰糖雪梨银耳水（周一、三、五）
功效：雪梨具有清热润肺的功效，它能够缓解因外感温热病*引起的发热、伤津、口渴等症状。银耳有增强人体免疫力，促进杀菌能力，它是一种含粗纤维的食物，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效，可以增强儿童的抵抗力，有抗病强身的作用。
冰糖雪梨银耳水对于慢性咽炎、哮喘等咽喉疾病有很好的缓解和辅助治疗的功效；还可以祛痰热，疗哮喘，滋阴润肺，减少身体的不适；还有养胃生津的功效，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等有很好的治疗效果。
陈皮蜂蜜水（周二、四）
功效：?有润肺止咳功效陈皮蜂蜜水是润肺止咳的良药。陈皮内含丰富的挥发油、生物碱，其性温味辛，除了可以理气消食以外，还具有除湿化痰的作用。而且蜂蜜在中药里面也是用来泡制中药的，蜂蜜泡陈皮一般可以增加滋补润肺的作用，所有两者一起搭配可以起带润肺止咳的效果，特别时候痰多咳嗽的人群饮用。?有补益脾胃作用蜂蜜有调节肠胃功能的作用，并且可以辅助治疗许多肠胃疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病；而陈皮中的挥发油、生物碱等成分具有健脾开胃的功效，两者一起搭配的话，对于肠胃方面有显著的调整功效，起到理气健脾的功效。让我们家园共同携起手来，从幼儿饮食入手，提高自身免疫力，筑起一道饮食健康防线！特别推荐！
▲点击图片查看给孩子的「冠状病*」双语绘本▲
精选文章推荐?居家消*怎么做？一文看懂非常时期如何全方位保护孩子?防疫科普丨病*如何通过气溶胶传播？别慌，听专家说清楚?美华营养食谱丨居家抗病*，这样做让宝宝“吃“出抵抗力?停课不停学，成长不延期丨美华家庭成长计划陪孩子在家这样“玩”?响应号召，共抗疫情丨美华幼儿园春季延期开学通知喜欢这篇？点在看吧预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
