在一天中，遵循“早养胃，午养心，晚养百脉”的原则，可以使养生效果翻倍。
早养胃
辰时（早上7~9点），胃经当令。
此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。
辰时也是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。
午养心
午时（11~13点），心经当令。
《素问·灵兰秘典论》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”
午时是人体阴阳交替、气血交换之时，《*帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。
午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。
晚养百脉
亥时（21~23点）三焦经当令。
亥时入眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。
养生养身，螺旋藻必不可少！
螺旋藻的功效与作用免疫功能；降低血脂。高脂血症；缺铁性贫血；营养不良；病后体虚；特别对于以下症状有较好的治疗效果：高血压、慢性胃肠病、胃及十二指肠溃疡症、糖尿病、白内障、肝病、便秘与痔疮、贫血症等。
1、糖尿病:螺旋藻高含量的叶绿素，富有植物性蛋白，再加B1，B2泛酸和锌产生。螺旋藻降低血糖，消除疲劳，增强体质的神奇效果。
2、高血压、心脏病:螺旋藻可降低人体所含的胆固醇量，从而可以减轻高血压和心脏病症状或减少发病几率。
3、胃病:大部分胃病患者胃酸过多，属于酸性胃，导致胃炎，胃溃疡等，而螺旋藻是碱性食品，加上营养成分，对于胃病症状有明显的效果。
4、贫血症:螺旋藻含有丰富的铁质和叶绿素，对贫血症效果显著。
5、肝病:螺旋藻能对肝病患者提供高蛋白质和高维生素，从而使病得到改善和好转。
6、肾脏病:不少金属与药物对肾脏有*害作用，螺旋藻可以消除由于水银及药物引起的肾*素，起到保护作用。
7、风湿病:螺旋藻所含的不饱和脂肪酸，GLA对风湿性关节炎有帮助。
8、营养不良症:螺旋藻为人体提供丰富的维生素和矿物质，可解决营养不良问题，对婴儿尤为见效。
9、减肥:在欧美风行，方法是进食前30分钟或1小时服下数克，补充营养且减少热量摄取，以达到减肥目的。
10、美容作用:具有美容抗衰老作用，调整植物神经紊乱，去暗疮，*褐斑，及因化装造成的皮肤粗黑等。
11、解*作用:螺旋藻对放射性污染有清除作用，也可以防电视X射线等辐射。
12、防肿瘤:螺旋藻含有丰富的胡萝卜素，对多种ai症有抑制作用，经常摄取足量的螺旋藻被认为是防ai的饮食方式。13、其它:螺旋藻还能增强人的视力，加速伤口愈合，缩短康复时间，对于失眠、情绪抑郁有疗效
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