湿气存于体内多表现为身体困重，精神疲乏，头昏发蒙等，而体寒是身体里有寒气，包括脾胃虚寒或者肝肾阳虚，以身体怕冷为主要表现。
什么是体寒
体寒
以中医看，大部分的“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷。
体寒的原因是什么
很多人怕冷，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，是元气不足的典型表现。
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间。但我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。首先，需要了解的是体寒有哪些症状。
体寒的典型症状
轻度体寒的症状
1、怕冷，手脚冰凉。
2、面色暗淡，无血色。
3、睡眠质量差，睡眠浅。
4、易疲劳，关节部位易酸痛。
5、容易感冒且感冒恢复期长。
6、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒的症状
1、皮肤干燥易干裂。
2、口腔内易发炎，易长口疮。
3、爱吃水果、冰激凌等冷食。
4、容易便秘，经常觉得肚子涨。
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
6、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
重度体寒的症状
1、下半身水肿严重。
2、起床时手脚发麻。
3、经常感到胃胀气。
4、尿频，尿液不易排出。
5、睡一夜手脚都仍冰冷。
6、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
体寒和体湿的表现是不同的，亲们一定要根据自身表现出的症状分辨清楚自己的体质是什么，这样才能更好的改善自身的健康状况
艾灸调理体寒
艾灸是治疗寒证的好方法。艾灸属阳，配合灸火。灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
保健灸法是自古以来的防病之术，也是家庭调护体寒很好的治疗方法。艾灸以下穴位，可助亲们温通经脉，改善虚寒体质。
艾灸大椎穴
穴位：大椎穴是人体最大的穴位，属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。
作用：此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。
主治疾病为：幼儿体质虚弱、哮喘、颈酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。此外，大椎穴有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
艾灸足三里
穴位：足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。
解剖位置：穴区神经、血管：浅层有腓肠外侧皮神经分布；深层有腓深神经肌支和胫前动脉分布；小腿骨间膜深面有胫神经和胫后动脉经过并分布
作用：足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。
功能主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦；急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
艾灸关元穴
穴位：关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。四指并拢，置于脐下横量，可在小手指的下缘处取穴。
解剖位置：穴下为皮肤、皮下组织、腹白线、腹横筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。浅层主要有十二胸神经前支的前皮支和腹壁浅动、静脉的分支或属支。深层有十二胸神经前支的分支。
作用：关元穴具有温肾阳、补虚，壮阳的作用。
功能主治：元气亏损的病症如中风、脱肛、身体无力、易疲劳、怕冷；男科疾病如遗精、阳萎、早泄、性功能低下等；妇科疾病如月经不调、闭经、痛经、白带病、子宫脱垂，功能性子宫出血、等各种妇科疾病；下焦疾病如痢疾、脱肛、疝气、便血小便滴沥不尽，尿频尿急、尿痛等。
艾灸神厥穴
位置：神阙，就是我们俗称的“肚脐眼”。
解剖位置：在脐窝正中，深部为小肠；有腹壁下动、静脉；布有第十肋间神经前皮支的内侧支。
作用：艾灸神阙穴，能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。
功能主治：中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用。
艾灸中脘穴
穴位：中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。简便取穴，自己手脐上四横指。
解剖位置：在腹白线上，深部为胃幽门部；有腹壁上动、静脉；布有第七、八肋间神经前皮支的内侧支。
作用：中脘穴为腑会穴，同时又是胃的募穴，因此对于六腑的功能均有调节作用。
功能主治：胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，*疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，怔忡，脏躁，癫狂，痫证，尸厥，惊风，产后血晕。
艾灸命门穴
穴位：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。（即跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是此穴。）
解剖位置：在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。
作用：因本穴在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平。因此有生命之门之称，也是我们人体的动力之源。
功能主治：虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
艾灸太溪穴
穴位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用力按压时，脚趾会出现麻木感。
解剖位置：有胫后动、静脉分布；布有小腿内侧皮神经、胫神经。
作用：太溪穴为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以有太溪穴来补养。
功能主治：头痛、目眩、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、耳鸣等肾虚性五官病症，月经不调、遗精、阳痿、小便频数等泌尿生殖系疾患，腰脊痛及下肢厥冷、内踝肿痛，气喘、胸痛、咯血等肺部疾患，消渴，小便频数，便秘，失眠、健忘等肾精不足症。
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