肠胃好不好,看脸色,夏季养胃,坚持三 [复制链接]

“中国人的脸色可以用一个词来形容，那就是‘红黄隐隐’。”因为我们在两侧颧骨处的红色比较明显，其他部位则是黄色。这两种颜色隐约交替，没有明显的界限。当你身体出现某些病变的时候，你的脸色会告诉你！

肠胃好不好，我们也可以看看脸色，当你发现自己的脸色灰黄，斑痘丛生，皮肤粗糙干涩，或者松弛起皱。说明你的肠胃出问题了，需要调理。

夏季养胃，坚持“三多三少”，胃会越来越好!

多点时间：吃饭应细嚼慢咽，慢慢进食为好。吃得过快容易导致体内堆积食物，增加肠胃负担，拖缓肠胃蠕动速度。同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能失去平衡的同时会加速衰老。

多点心情：当人思虑过度、情绪抑郁就会伤了脾胃出现不思饮食、食物滞留难以消化、胃脘胀满等肠胃症状。反之，当人处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态时，胃的各种功能发挥正常，肠胃运动加强，食欲大增。

多点蔬果：夏季的新鲜蔬果特别多，多吃应季蔬果对肠胃好。蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃最有帮助的就是纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化，不会给胃带来分解提炼的负担，而且有足够多的碱性，也可以综合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素，是胃酸无法应对的，而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道。

少点刺激：肠胃不好要少食辛辣刺激的东西，辣椒，烟酒，冷饮，浓茶，咖啡这些刺激的东西一定要少。

常吸烟的话，容易导致大量的香烟物质进入到肠胃中，影响胃粘膜血管收缩，减少前列腺素合成，破坏人体的消化系统功能；经常饮酒会让高浓度的乙醇在胃内停留，与胃及十二指肠黏膜直接接触，溶解黏液和生物膜，导致黏液变薄，黏膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血缺氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成，诱发胃十二指肠黏膜损伤及相关性胃病，医学上通常称为酒精性胃病；咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

少点劳累：不管是身体还是精力，太劳累的话会影响到胃肠供血不足，甚至还会影响到分泌功能，导致功能失调出现，因此会使得胃酸过多还会使得胃粘液减少，会在一定程度上加重对胃粘膜造成的伤害。

少点懒惰：常言道”饭后百步走，活到九十九“适当的运动能加强胃肠道的蠕动,促进消化液的分泌,改善腹腔血液循环,加强胃肠的消化和吸收功能,缓解炎症进程,从而达到增强脾胃功能,促进其康复的效果。所以,从养胃健脾的角度来说,运动无疑是最佳养胃良药。”

夏季养胃吃啥好？

绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒、止渴健胃，利水消肿的功效，是一种很不错的养胃佳品，夏季吃消暑很不错。但绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒的功效。

芒果

芒果有清凉生资、益胃止呕等功效，所以芒果特别适合胃阴不足、胃气虚弱等人群使用。芒果中的维生素A含量非常高，还有明目的作用，这也是肠胃不好吃什么水果中必选的水果之一。

圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。